Junta-te à revolução do fitness
São a fonte de energia extra que te vai fazer chegar aos resultados que pretendes. Especialistas em te fazer dar o máximo.
CONHEÇA
Collide, treino de alta intensidade que desenvolve a resistência cardiovascular e tonifica o corpo, aliando uma vertente lúdica específica à modalidade.
Sequências de exercícios e técnicas de combate, aplicados num saco de boxe, alternados com exercícios funcionais.
- Melhoria na tonificação muscular
- Melhor gestão dos níveis de stress
Intense, treino intervalado de alta intensidade que promove a melhoria dos seus níveis de VO2.
Um treino em circuito sempre variado que utiliza peso corporal, pesos livres, skillmills , slam ball, kettlebells e elásticos.
- Aumento da performance
- Diminuição da massa gorda
- Melhoria das resistência cardiovascular e muscular
Suspend, treino funcional em suspensão que promove o desenvolvimento de força, a estabilização e a funcionalidade do corpo.
Nesta aula vai usar uma grande variedade de movimentos intensos com o peso do corpo no treino de abdominais, costas, ombro, peito e pernas sempre numa perspetiva funcional
- Aumento de força
- Funcionalidade do corpo
Yoga, prática milenar que contribui para o desenvolvimento integral (físico e mental) do Ser humano. Nestas aulas o foco está no desenvolvimento da consciência corporal através de exercícios de força, flexibilidade e equilíbrio, técnicas respiratórias, compreensão do alinhamento postural, biomecânica e prevenção de lesões.
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Pilates, esta aula de Pilates Contemporâneo, segue todos os princípios de Joseph Pilates. Este é um treino para quem procura ter um movimento solto e fluído, fortalecer o Core, corrigir postura, treinar os melhores princípios da respiração.
- Melhoria da mobilidade da coluna
- Fortalecimento do Core
Reborn, é uma mistura de duas aulas que o fazem renascer... de um lado o Flow, inspirado pelos movimentos dos animais, e do outro o Stick Mobility, onde se desenvolve a mobilidade, a flexibilidade e a força.
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Aulas Outdoor, Aulas em grupos com o máximo de 5 participantes no The Code Laranjeiras. Escolhe entre as tuas já conhecidas Combust, Suspend, Pilates, Reborn, Intense, Collide e Yoga ou experimenta as novas aulas RUSH, KORE e Xtend.
Para participares escolhe um dos nossos packs ou passes e marca as tuas aulas na plataforma.
Aula em circuito composta maioritariamente por corrida ao ar livre onde se combina com exercícios funcionais...treina, desafia-te e diverte-te ao mesmo tempo
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Aula focada exclusivamente nos músculos profundos da região abdominal, lombar e pélvica, esta aula tem como objectivo fortalecer o core melhorando desta forma a postura e prevenir lesões
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Ganha flexibilidade, aumenta a tua amplitude de movimento e reduz o risco de lesões com esta aula de alongamentos...para começar só precisas de relaxar
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Combust, treino intervalado de alta intensidade que acelera o metabolismo e aumenta a definição muscular.
Um treino em circuito na skillmill e na box, que utiliza pesos livres, slam ball, kettlebells e elásticos.
- Diminuição da massa gorda
- Melhoria das resistência cardiovascular e muscular
O Ride é essencialmente um treino de resistência cardiovascular e tonificação muscular dos membros inferiores assim como dos superiores, dado que é desenvolvido um trabalho de braços recorrendo a halteres (2kg e 3kg).
- Melhoria da resistência cardio-vascular
- Tonificação muscular.
A melhor música, seleccionada ao pormenor, para que consigas dar o máximo em cada aula. Conhece as nossas escolhas fora da caixa.
Azinhaga das Galhardas,
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